Pilates (benannt nach dem Erfinder Joseph Pilates) ist ein Training zur Kräftigung des Cores (Bauch, Rücken, Beckenboden, Schultergürtel), Mobilisation der Wirbelsäule, Stärkung der Tiefenmuskulatur. Die Stabilität des ganzen Körpers inkl. Gelenke und die Haltung werden verbessert. 

Traininert wird nach sprachlichen Anweisungen und mit "Hands-on"-Korrekturen durch den/die TrainerIn. In der Regel ohne Musik (keine Ablenkung, denn man muss ich sehr konzentrieren), der/die TrainerIn trainiert selbst nicht mit.

Der Fokus liegt auf der exakten Ausführung jeder Übung bis ins kleinste Detail, denn nur bei richtiger Ausführung werden auch alle Muskeln angesteuert.

Atmung - Flankenatmung - Der Atem fliesst immer mit der Bewegung

Zentrierung - Der Fokus liegt beim Powerhouse

Kontrolle - Konzentration auf jede Phase der Bewegung und die arbeitende Muskulatur

Isolation - Teile der Muskulatur werden aktiviert während andere Muskelgruppen gleichzeitig entspannt sind um muskuläre Dysbalancen auszugleichen 

Achsiale Länge - Aufrichtung vom Scheitel bis zum Kreuzbein um Druck und Reibungen einzelner Segmente der Wirbelsäule zu verringern

Fließende Bewegung - Bewegungseffizienz für eine angemessene Anspannung in der Bewegung, zuviel Spannung hat negative Auswirkungen auf die Muskulatur

Meinen Einsstieg ins Pilates fand ich 2024 bei der Sportunion in der Ausbildung zur Trainingsleiterin. Derzeit befinde ich mich in der Ausbildung zur zertifizierten Pilates Trainerin nach "The Pilates Standard Austria" (Abschluss November 24). Beide Ausbildungen sind im Bereich "Matte". Bei Interesse an Pilates "Geräte" empfehle ich First Pilates Mattersburg.